לדלג לתוכן
mindful education – חינוך מודע
התפתחות אישית מבוססת התבוננות
ראשי
ליווי אישי בדרך המיינדפולנס: התעוררות לכוחות שבתוכך
הרצאות וקורסים
השתלמות למורים – חינוך מודע
השתלמות העמקה – מיינדפולנס -אמנות החיים
המלצות משתתפים בהשתלמויות
testimonials posts
הרצאה לצוותים חינוכיים – קחו נשימה: על מיינדפולנס, נוכחות וחינוך מודע
מיינדפולנס –קורס זום – מסע אל החכמה העמוקה הנמצאת בלבנו
הרצאה ומפגש חוויתי של תרגול מיינדפולנס
מאמרים
מיינדפולנס במטבח – איך להפוך טריגרים לפעמוני נוכחות
סוף לרגשות האשמה: ההבדל המפתיע בין האגו שלכם לעצמכם.
בין אידאל ותגובה לא צפויה – חלק 1: אשליית המתרגלת
בין אידאל ותגובה לא צפויה – חלק 2: להיכנס יותר לעומק.
בין אידאל ותגובה לא צפויה – חלק 3: להביט במראה.
המלכודת של האגו וניהול תדמית – כשמוניטין פוגש יושרה
עזרה ראשונה למערכת העצבים – כשהאמת שלנו מתנגשת במציאות
החרדה שבאשמה – כשהאגו דורש אישור ומקבל כעס
המספר הלא אמין – למה אי אפשר להאמין לכל מחשבה
להתיידד עם הקול הפנימי שלנו: מי באמת מדבר לנו בראש?
הפער שבין החזון למה שאנחנו יכולים להכיל ברגע הנוכחי: איך להחזיק בשאיפות שלנו מבלי לעורר את מנגנוני ההגנה
מיינדפולנס – מה זה בכלל, ולמה זה ממש, אבל ממש כדאי..
השריון המבריק שלנו – למה אנחנו כל כך צריכים להיות “מיוחדים”?
הכוח שב”לא לדעת” – כשהערך שלנו מפסיק להיות תלוי בכמה אנחנו יודעים
העוצמה המופלאה של פגיעות כנה – כשאנחנו מרשים לעצמנו פשוט להיות
התרופה האמיתית לגאווה היא לא ענווה – אלא רכות
לשנות הרגלים מעיניה של המלאך
למה עיסוק באחרים גורם לנו סבל, ואיך נפנה פנימה
“הפוך, גוטה, הפוך”: מסע אל עבר התודעה והשתקפויותיה
גילוי הלב הפתוח: האהבה הבלתי-מותנית.
חוויה של חיים מלאים ומוגשמים – הזמנה לספירת מלאי
לקבל (ולאהוב?) את מה שיש
לא פראיירית של אף אחד – ולכן שוקדת על פיתוח הנדיבות לרמת שלמות.
Pizza Happiness והחינוך למשמעות
כמו בפעם הראשונה – החיים דרך מבט של טירון
מדוע ממש כדאי לשמור ציפיות אך ורק לכריות
אהבת חינם – למה בעצם?
להתגלח על המראה – מדוע זה אף פעם לא עובד. פוסט לאמיצים.
שחרור אחיזה בתוצאה – הרגל קטן שמשנה הכל.
איך ללמד חמלה עצמית – חלק שני
איך ללמד חמלה עצמית? חלק ראשון.
סדרת מפגשים להיכרות מעמיקה עם מיינדפולנס
פוסט ראשון – נפלא שנענתם להזמנה!
מיינדפולנס יומי
יש שאלות שחוזרות כמעט בכל שיעור. הן נשאלות במילים שונות, אבל הלב שמאחוריהן – אותו לב. ככל שנראה לנו שאנו שונים, בסופו של דבר אנו יותר קרובים ברגשותינו ממה שנראה לנו. בשבועות הקרובים אני אתייחס בכל פעם לשאלה אחת כזו – שאלות על קבלה, חמלה עצמית, שיפוט עצמי ועוד, ועל איך תרגול מיינדפולנס והעיניים של הבודהיזם מציעים לנו מבט אחר. לא פתרון. לא קסם. לא טריק. אלא דרך לחיות את החיים האלה – עם קצת יותר אמת, ורוך, ונשימה. אם בא לכם להצטרף למסע הזה – אתם מוזמנים לעקוב, לשאול, להגיב. ובינתיים – אשמח לדעת: איזו שאלה מלווה אותך בתקופה הזו? אולי היא תיכנס לפרק הבא.
התבוננות מונחית
בחלק זה תוכלו למצוא מדיטציות מונחות משני סוגים: האחד הוא מדיטציות מיינדפולנס המזמינות להתבונן בגוף, בנשימה, בתחושות העולות בגוף, במחשבות. כל אלה על מנת לחזק את הנוכחות כאן ועכשיו ואת הקשר עם הגוף, עם התודעה הסוג השני של המדיטציות הוא מדיטציות אנליטיות המזמינות אתכם להתבונן בנושא מסויים ולבחון את מחשבותיכם אודותיו. אלה מזמינות אתכם לבחינה מחודשת של מערכת האמונות שלכם, ובחירה אקטיבית מה ברצונכם לשמר ומה הגיע הזמן לשחרר. המדיטציות לקוחות מהקלטות מפגשים שנערכו בעבר.
מדיטציות אנליטיות
מדיטציות אנליטיות מזמינות אתכם להתבונן בנושא מסויים ולבחון את מחשבותיכם אודותיו. אלה מזמינות אתכם לבחינה מחודשת של מערכת האמונות שלכם, ובחירה אקטיבית מה ברצונכם לשמר ומה הגיע הזמן לשחרר.
מדיטציה אנליטית – חמלה עצמית
מדיטציה אנליטית – חמלה עצמית (2)
מדיטציה – האשמה מול דרישת אחריות
מיינדפולנס – העבודה על ציפיות
מיינדפולנס – ציפיות
מדיטציה – העבודה של ביירון קייטי
מדיטציה – העבודה של ביירון קייטי – 2
מדיטציות מיינדפולנס
מדיטציות מיינדפולנס מזמינות להתבונן בגוף, בנשימה, בתחושות העולות בגוף, במחשבות. כל אלה על מנת לחזק את הנוכחות כאן ועכשיו ואת הקשר עם הגוף, עם התודעה
מיינדפולנס – מודעות לגוף 1
מיינדפולנס סריקת הגוף 2
מיינדפולנס – סקירת הגוף והרפייה
מיינדפולנס – התמקדות בנשימה 1
מיינדפולנס – מודעות לגוף, לנשימה, לתודעה
מיינדפולנס – תיוג
מיינדפולנס – מודעות לכעס
מיינדפולנס – להזמין את הרגשות הקשים לתה
מיינדפולנס – התייחסות אחידה
מיינדפולנס – התבוננות במחשבות
מיינדפולנס – מפגש ראשון
Vlog – דקה של חכמת המיינדפולנס
סרטונים קצרצרים של חכמה עמוקה!
מיינדפולנס בימים של מתח
בימים מאתגרים אלו, רבים מאיתנו חווים חרדה, מתח ודאגה. איך אפשר למצוא שקט פנימי בתוך סערת הרגשות? אני מזמינה אתכם לסדרת סרטונים חדשה בה נצלול לעולם המיינדפולנס – דרך עוצמתית לשחרור מחרדות וסטרס, לא רק בעת מלחמה, אלא ככלי לחיים שלווים ומאוזנים יותר. בסדרה זו נלמד איך המיינדפולנס יכול לעזור לנו: להתמודד עם רגשות קשים. לשפר את היכולת שלנו לחיות בכאן ובעכשיו. למצוא נקודות של יציבות ורוגע בתוך כאוס. הצטרפו אליי למסע קצר ומרתק שיעניק לכם כלים פרקטיים ליישום מיידי בחיי היומיום.
מיינדפולנס בימים של מתח – 1
מיינדפולנס בימים של מתח – 2
מיינדפולנס בימים של מתח – 3
מיינדפולנס בימים של מתח – 4
מיינדפולנס בימים של מתח – 5
מיינדפולנס בימים של מתח – 6
מיינדפולנס בימים של מתח – 7
מיינדפולנס בימים של מתח – 8
מיינדפולנס בימים של מתח – 9
למה מיינדפולנס?
אז למה מיינדפולנס? חלק א
אז למה מיינדפולנס? חלק ב
חמלה עצמית
החשיבות של חמלה עצמית – חלק א
החשיבות של חמלה עצמית – ב
ציפיות
ציפיות 1 – מה בין רצון וציפיה
ציפיות 2 – לשים את האושר שלי בידיו של האחר
ציפיות 3 – אז מה כן לעשות?
ציפיות 4 – להיות צודק או להיות חכם
כמו בפעם הראשונה
כמו בפעם הראשונה – 1
כמו בפעם הראשונה – 2
לראות את עצמנו בפעם הראשונה
לראות את האחרים בפעם הראשונה
לראות את החיים בפעם הראשונה
להתגלח על המראה
להתגלח על המראה – 1
להתגלח על המראה – 2
להתגלח על המראה – 3
הזמנה לספירת מלאי
הזמנה לספירת מלאי 1 – חיים שראוי לחיותם
הזמנה לספירת מלאי 2 – אבני דרך חיצוניות
הזמנה לספירת מלאי 3 – ללכת כי כולם הולכים
הזמנה לספירת מלאי 4 – אנשים מאושרים וכאלה שלא
כוחה של התבוננות
כוחה של התבוננות 1 – האומץ לעשות כלום
כוחה של התבוננות 2 – לבחור בשפיות
כוחה של התבוננות 3 – השלמות שבחוסר המושלמות
כוחה של התבוננות 4 -מיינדפולנס
לקבל את מה שיש
לקבל את מה שיש – 1
לקבל את מה שיש – 2
לקבל את מה שיש – 3
סוף מעשה במחשבה תחילה
סוף מעשה במחשבה תחילה – לצאת מהמלכוד
סוף מעשה במחשבה תחילה – ההטייה השלילית של המוח
סוף מעשה במחשבה תחילה – לשחרר את הסיפור
סוף מעשה במחשבה תחילה – הבעיה היא לא במחשבות
סוף מעשה במחשבה תחילה – הבחירה
שחרור אחיזה בתוצאה
שחרור אחיזה בתוצאה – חלק א
שחרור אחיזה בתוצאה – ב
שחרור אחיזה בתוצאה – ג
שלמות הנתינה
שלמות הנתינה – מדוע חשוב לפתח נדיבות? – 1
מדוע חשוב לפתח נדיבות – שלמות הנתינה -2
שלמות הנתינה – מדוע חשוב לפתח נתינה – 3
נתינה ממוטיבציה נכונה – 1
נתינה ממוטיבציה נכונה – 2
נתינה ממוטיבציה נכונה -3
טופס יצירת קשר
אתגר המיינדפולנס
אתגר המיינדפולנס – יום 1
אתגר המיינדפולנס – יום 2
אתגר המיינדפולנס – יום 3
אתגר המיינדפולנס – יום 4
אתגר המיינדפולנס – יום 5
English Site
ליווי אישי בדרך המיינדפולנס: התעוררות לכוחות שבתוכך
הרצאות וקורסים
מאמרים
מיינדפולנס יומי
התבוננות מונחית
מדיטציות מיינדפולנס
מדיטציות אנליטיות
VLOG – דקה של חכמת המיינדפולנס
טופס יצירת קשר
המלצות משתתפים בהשתלמויות
testimonials posts
28 ביוני 2026
לאורך הדרך חוויתי השראה רבה מהנחייתה של דנית, שהייתה עבורי דוגמה למורה המשלבת רגישות ומקצועיות. הליווי השקט, המקשיב והלא שיפוטי שלה, לצד הידע העשיר, איפשרו לי להרגיש שמכירים גם בעומס שאני מביאה מהשטח וגם ברצון שלי לצמוח, וחיזקו אותי להמשיך לנסות גם כשהדברים אינם מושלמים..
28 ביוני 2026
בהסתכלות לאחור על כל מה שלמדתי, ההשתלמות הזו הייתה עבורי הרבה מעבר לצבירת שעות או למידת חומר תיאורטי, היא הייתה מסע פנימי עמוק, מטלטל ומצמיח כאחד. הגעתי לקורס עם סקרנות מסוימת, אך לא שיערתי עד כמה הכלים והתובנות שבו יחלחלו לכל רובד בחיי.חלק בלתי נפרד מההצלחה של התהליך הזה עבורי קשור בדנית המדריכה. דנית לא רק "לימדה" מיינדפולנס, היא חיה והנכיחה אותו בחדר בכל רגע. ממנה למדתי מהי קשיבות אמיתית ומהו כוחה של נוכחות. המפגשים איתה היוו אי של שקט בתוך המרוץ המטורף של השבוע. אהבתי מאוד את הרגע בו עצמנו עיניים ונשמנו לתוך השקט שאחרי עוד יום עמוס.למדתי מדנית שיעור בקבלה ובאי-שיפוטיות. האופן שבו היא הקשיבה לכל אחת מאיתנו, ללא הבחנה בין חוויה "טובה" ל"רעה", והיכולת שלה להחזיק את המרחב בצורה כל כך מכילה, רכה ובטוחה, היוו עבורי השראה ענקית. דנית הראתה לי, הלכה למעשה, איך נראית חמלה באופן שבו היא הזמינה אותנו לפגוש את הקושי. השיעורים שלה הפכו עבורי למודל לעבודה מול התלמידים שלי. כיצד לייצר מרחב שבו מותר פשוט "להיות", בלי הצורך להוכיח או לתקן שום דבר באותו הרגע.
9 ביוני 2026
השתלמות זו היתה עבורי מלמדת ומרחיבה אופקים. הוספתי כלים לעבודתי עם הורים ואנשי צוות במערכת החינוך. נוכחתי כי אני מעמיקה את היכרותי עם תחום המיינדפולנס והחמלה בדרכים נוספות, המותאמות למסגרת העובדת עם אנשי חינוך.
9 ביוני 2026
כאשר נרשמתי לקורס, לא ידעתי למה לצפות, לא מבחינת תכני הקורס (שאותם קראתי בסילבוס) אלא מבחינת אופן העברת המסרים.
9 ביוני 2026
דנית, קודם כל רציתי לומר תודה! כמו שאמרתי לך בסוף אחד מהמפגשים – אני הרגשתי בסוף כל מפגש שעברתי "טיפול" פסיכולוגי משחרר ובריא.
9 ביוני 2026
ההשתתפות בקורס המיינדפולנס הייתה עבורי משמעותית מאוד. מעבר ללמידה התיאורטית, הרגשתי שהקורס אפשר לי לעצור ולהתבונן בעצמי בצורה רגועה ומודעת יותר. למדתי לשים לב למחשבות שלי, לתחושות הגוף שלי ולדרך שבה אני מתמודדת עם לחץ ואתגרים.
1 ביוני 2026
דנית יקרה, אני מבקש להודות לך מעומק הלב על השתלמות משמעותית, עמוקה ומעוררת מחשבה.
1 ביוני 2026
ההשתתפות בקורס מיינדפולנס הייתה עבורי מרחב של הקדשת זמן לעצמי בתוך שגרת יום-יום אינטנסיבית ועמוסה מאוד. כמורה, רוב הזמן האנרגיה שלי מופנית החוצה כלפי התלמידים, הצרכים שלהם, המערכת, ההורים והתכנים הלימודיים. הקורס הזה העניק לי הזדמנות יקרה להפנות את המבט והקשב פנימה, אל עצמי, ואפשר לי לעצור ולהתבונן על עצמי, על הרגשות שלי, על הדפוסים שלי בתוך כל המרוץ של השגרה.
1 ביוני 2026
הקורס היה עבורי חוויה מעניינת ומשמעותית מאוד. כבר מהמפגש הראשון הורגשה אווירה רגועה ונעימה, הרבה בזכות הדרך שבה המנחה הובילה אותנו – המרחב השקט והתחושה הבטוחה אפשרו לי לעצור באמת ולהיות נוכחת. אני אדם שנוטה להיכנס ללחצים, ובמציאות החיים במדינה שלנו יש לא מעט מצבים שמייצרים מתח וחוסר שקט פנימי. לכן החיבור לעולם המיינדפולנס היה טבעי עבורי. .
1 ביוני 2026
ההשתתפות בהשתלמות מיינדפולנס הייתה עבורי הרבה מעבר לעוד צבירת שעות מקצועית. היא הייתה הזדמנות לעצירה אמיתית בתוך מרוץ החיים התובעני כמחנכת, כאם וכאישה. לאורך המפגשים, מצאתי את עצמי עוברת תהליך של התבוננות פנימית ששינה את השקפת עולמי ונתן לי מענה פרקטי ללחצים המלווים את היומיום שלי. חלק משמעותי מחוויית הלמידה שלי נבע מהחיבור לדנית, המרצה של הקורס. דנית העבירה את התכנים בצורה מרתקת ומקצועית ומעבר לידע הרב שלה היא הייתה קשובה לכל שאלה שעלתה מצדנו. היכולת שלה להקשיב באמת ולהתייחס לכל קושי שהעלינו יצרה מרחב בטוח ומאפשר, שבו יכולנו לא רק ללמוד אלא גם לעבור תהליך רגשי אמיתי.
עמוד הבא
→
Designed with
WordPress
WordPress
Instagram
Facebook
Mail
WhatsApp
טוען תגובות...
לכתוב תגובה...
אימייל
שם
אתר
