מדיטציה זו מבוססת על שלושת העקרונות עליהם מבוסס טיפוח החמלה העצמית – עפ"י דר' קריסטין נף.

המדיטציה כוללת סריקה של הגוף בתחילה, בכדי להרגיע את התודעה לחבר לכאן ועכשיו.

המדיטציה מונחית בגוף שני ,רבות.